膠東在線9月25日訊（通訊員 李成修 王婧）近日，針對兒童青少年近視率逐年上升的問題，煙臺毓璜頂醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師張鳳蘭在接受采訪時指出，許多家長普遍認(rèn)為手機(jī)和電視是損害孩子視力的“元兇”，但實(shí)際上，真正容易被忽視的視力隱患往往藏在日常生活習(xí)慣中。

　　“除了屏幕類電子產(chǎn)品，不良飲食結(jié)構(gòu)、長時間近距離用眼和缺乏戶外活動，也是當(dāng)前兒童視力面臨的主要威脅。”張鳳蘭表示。

　　一、甜食攝入過量：不可忽視的視力“殺手”

　　張鳳蘭介紹，過多攝入甜食已成為兒童近視發(fā)生和發(fā)展的重要誘因。“糖、巧克力、蛋糕、飲料，尤其是碳酸飲料等 high-sugar 食物，會促進(jìn)胰島素樣生長因子分泌，可能導(dǎo)致眼軸增長加快，從而誘發(fā)或加重視力問題。”

　　她提到，動物實(shí)驗(yàn)也證實(shí)了這一觀點(diǎn)：用高糖飼料喂養(yǎng)的小鼠，其近視進(jìn)展速度明顯快于普通飼料組。“建議家長嚴(yán)格控制孩子甜食攝入，建立均衡膳食結(jié)構(gòu)。”

　　二、持續(xù)近距離用眼：傷眼于無形的“習(xí)慣”

　　很多家長抱怨“孩子根本不看手機(jī)電視，卻還是近視了”。張鳳蘭解釋說，所有持續(xù)性近距離活動都易誘發(fā)近視。“繪畫、彈琴、拼樂高等行為，同樣屬于近距離用眼，長時間保持會導(dǎo)致眼睛持續(xù)緊張、調(diào)節(jié)痙攣，進(jìn)而增加近視發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。”

　　她建議，孩子在進(jìn)行這類活動時應(yīng)遵循“20-20-20”原則：每20分鐘抬頭遠(yuǎn)望20英尺（約6米）外遠(yuǎn)處20秒，并保持正確的用眼距離。

　　三、缺乏有效戶外活動：被低估的“免費(fèi)護(hù)眼法”

　　“目前最簡單、經(jīng)濟(jì)且有效的護(hù)眼方式，就是保證每日足夠的**日間戶外活動**。”張鳳蘭強(qiáng)調(diào)，“戶外自然光線可促進(jìn)視網(wǎng)膜多巴胺分泌，有助于抑制眼軸過快增長。”

　　但她同時提醒，“有效戶外活動”指的是在自然光線下進(jìn)行遠(yuǎn)眺、運(yùn)動等，“不是讓孩子在戶外繼續(xù)玩手機(jī)、拼樂高”。建議每日累計(jì)戶外活動時間**不少于2小時**，陰天時光照強(qiáng)度同樣充足。

　　張鳳蘭最后呼吁，預(yù)防兒童近視需要家長、學(xué)校和社會共同參與，從飲食、用眼習(xí)慣和戶外活動三方面綜合干預(yù)，為孩子打造一個更加“友好”的視覺環(huán)境。“早期發(fā)現(xiàn)、科學(xué)干預(yù)，才能守住孩子的清晰‘視界’。”

　　【專家提醒】若孩子出現(xiàn)瞇眼、歪頭看物、頻繁揉眼等行為，需及時到正規(guī)醫(yī)院眼科進(jìn)行檢查，建立屈光發(fā)育檔案，定期隨訪。