膠東在線2月17日訊(記者 賈楚航 通訊員 李紀(jì)超)新冠疫情當(dāng)前,家長(zhǎng)該如何向孩子講新型冠狀病毒這“不速之客”?如何科學(xué)陪伴孩子度過(guò)這段非常時(shí)期?如何讓孩子在居家環(huán)境中健康成長(zhǎng)?針對(duì)這些問(wèn)題,煙臺(tái)市教育局在前期工作基礎(chǔ)上,精心制作了《非常假期愛(ài)心滋潤(rùn)——新型冠狀病毒肺炎兒童防護(hù)指南》(以下簡(jiǎn)稱(chēng)《指南》),供廣大家長(zhǎng)和孩子們參考。
《指南》包括兒童閱知篇、親子陪伴篇、心理支持篇三大部分,采取繪圖、音樂(lè)、文字等靈活方式為孩子提供全方面指導(dǎo)。兒童閱知篇介紹了新型冠狀病毒肺炎基本知識(shí)介紹和防護(hù)細(xì)節(jié)。親子陪伴篇包括《病毒來(lái)了我不怕》《奇夢(mèng)之旅》《我愛(ài)我的家》《口罩的使命》《病毒,我們不分享》等系列繪本故事,以及居家科學(xué)小實(shí)驗(yàn)、親子游戲、家務(wù)勞動(dòng)、習(xí)慣養(yǎng)成、體育鍛煉、唱兒歌等內(nèi)容,為家長(zhǎng)更好地陪伴孩子提供“萬(wàn)能寶典”。心理支持篇?jiǎng)t主要是疫情期間常見(jiàn)心理問(wèn)題疏導(dǎo)。
為了方便廣大家長(zhǎng)查看,《指南》通過(guò)“煙臺(tái)教育發(fā)布”官方微信公眾號(hào)發(fā)布。讀者可關(guān)注公眾號(hào)查看,也可直接點(diǎn)擊鏈接:
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附:
非常假期 愛(ài)心滋潤(rùn)——新型冠狀病毒肺炎兒童防護(hù)指南














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兒童閱知篇 |
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親子陪伴篇 |
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心理支持篇 |




疫情爆發(fā)時(shí)常見(jiàn)的應(yīng)激反應(yīng)

(2)情緒:不同程度地對(duì)“疫情”過(guò)度緊張、焦慮、恐懼,對(duì)疫情相關(guān)的“負(fù)面”信息感到焦慮。
(3)行為:反復(fù)查看疫情的進(jìn)展,相互支持或其他社交活動(dòng)明顯減少,生活懶散、懶言少語(yǔ)、坐立不安。
(4)軀體癥狀:比較容易出現(xiàn)輕微的胸悶、氣短、食欲下降、腹脹、全身乏力,有些會(huì)出現(xiàn)頭痛、心慌、心悸等;入睡困難、睡眠淺、早醒、多夢(mèng)且多噩夢(mèng);甚至出現(xiàn)心率加快、血壓升高、體溫升高等情況。

外界的恐慌本身對(duì)兒童的影響不大,但是孩子容易受家長(zhǎng)的情緒影響。家長(zhǎng)對(duì)周?chē)h(huán)境的焦慮,會(huì)傳遞給孩子。部分孩子也會(huì)出現(xiàn)焦慮反應(yīng),可能表現(xiàn)為:作息混亂、飲食變差、特別黏人或者冷漠、重復(fù)動(dòng)作 、發(fā)育倒退等等。
解析常見(jiàn)心理問(wèn)題

(1)最近我總是做噩夢(mèng)—夢(mèng)見(jiàn)自己感冒了,夢(mèng)見(jiàn)不讓出門(mén)等可怕的事情。
解析:一個(gè)人在應(yīng)激狀態(tài)會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙,容易驚醒和做噩夢(mèng)。這也是機(jī)體在應(yīng)激狀態(tài)下保護(hù)自己的一種方式。你只需要稍加調(diào)適即可,但是如果這種情況持續(xù)存在,就要引起注意,需要求助心理醫(yī)生等。

(2)我最近天天關(guān)注孩子身體狀況,對(duì)家人也是不斷地提健康方面的要求。
解析:不同年齡段的人在面對(duì)應(yīng)激的時(shí)候會(huì)有不同的表現(xiàn),出現(xiàn)默不作聲、焦躁、嘮叨等。其實(shí)這也是宣泄焦慮情緒的一種方式。慢慢試著減少嘮叨,與家人進(jìn)行正常的溝通。

(3)外邊的疫情這么嚴(yán)重,我家孩子卻整天鬧著要上街,要找好朋友玩,在家里坐不住。
解析:孩子長(zhǎng)期待在家里后,他平時(shí)的作息時(shí)間會(huì)發(fā)生變化,這是一種正常的表現(xiàn)。你首先穩(wěn)定自己的情緒,然后需要耐心地跟孩子解釋?zhuān)梢愿鲇螒,安排好正常作息和飲食,通過(guò)視頻的方式讓他與好朋友交流溝通,讓他明白我們需要短期在家里耐心地等待。

(4)對(duì)大量的疫情新聞感覺(jué)到緊張和恐怖,卻記不住看了什么、干了什么。
解析:人處在應(yīng)激的狀態(tài)下,可能會(huì)出現(xiàn)認(rèn)知功能下降,這是人體為了調(diào)動(dòng)我們的資源重新分配到重要的器官比如心臟、肌肉,而減少了供應(yīng)大腦的血液養(yǎng)分。你不必過(guò)于緊張,應(yīng)激過(guò)后您的記憶力和專(zhuān)注力會(huì)恢復(fù)正常。

(5)對(duì)滿天飛的疫情信息(特別是一會(huì)說(shuō)應(yīng)該這樣,一會(huì)又否定了)感到十分盲目。
解析:我們獲取的信息90%來(lái)自視覺(jué)。好與壞,都是從我們眼睛看進(jìn)去的,但是我們可以有選擇看哪一部分的權(quán)利 ,自然的美麗和周?chē)暮椭C是在我們的眼睛里存在的,你試著去尋找。

(6)孩子總是東摸西摸的,戴著口罩也不閑著,很怕他感染,總是批評(píng)他。
解析:觸覺(jué)是新生兒認(rèn)識(shí)世界的一種非常重要的方法,孩子生下來(lái)就用嘴唇去觸摸,用手去抓、去拿、去捏,用觸覺(jué)去探索未來(lái)的路。嬰兒也從媽媽和其他大人的精細(xì)撫觸中,感受溫暖、感受愛(ài)、感受安全,所以要理解孩子的這種觸摸,同時(shí)盡量讓孩子們居家活動(dòng)。
居家心理調(diào)適九種方法

(1)用聲音放松自己——某些聲音可以給我們帶來(lái)安撫。比如:舒緩的鋼琴、小提琴、古琴音樂(lè);輕松的談話節(jié)目;聽(tīng)書(shū)軟件,比如“喜馬拉雅”App;自然界聲響的錄音。

(2)用嗅覺(jué)釋放壓力——體驗(yàn)感情,感受愉悅。在屋里點(diǎn)上香燭或者香薰;給家人烘制有誘人氣味的食物;聞一聞家里的花香;擁抱家人,親人身上的氣味也許能讓你平靜下來(lái)。

(3)用行動(dòng)驅(qū)趕無(wú)聊——可以做清潔、做飯、和孩子共同讀書(shū)、做游戲;可以全家人一起健身;可以多和家人、朋友進(jìn)行視頻和電話的交流溝通(但是盡量減少在孩子面前使用電子產(chǎn)品)。

(4)用習(xí)慣提高免疫力——有規(guī)律的生活作息;均衡營(yíng)養(yǎng),多飲水,保證新鮮水果蔬菜的攝入;將肉、蛋、魚(yú)等動(dòng)物性食物加熱熟透后再食用;適量運(yùn)動(dòng),瑜伽、健身操、太極拳等都可以;充實(shí)生活,看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、做手工、做家務(wù);培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣,通風(fēng)換氣、勤洗手、出門(mén)戴口罩。

(5)用智慧判斷疫情信息真?zhèn)巍灰織l推送都看,只收看官方的、權(quán)威機(jī)構(gòu)的發(fā)布。不要被標(biāo)題吸引,為處理大量的信息而身體疲勞,產(chǎn)生焦躁不安,也容易聽(tīng)信小道消息而恐懼驚慌。

(6)用理性給孩子解釋新冠肺炎疫情——孩子不明白疫情是什么,可通過(guò)講故事的形式告訴孩子冠狀病毒是什么,同時(shí)要告訴孩子,如果我們平時(shí)身體鍛煉的很好,我們就能打敗冠狀病毒。

(7)用專(zhuān)業(yè)應(yīng)對(duì)身體發(fā)燒——監(jiān)測(cè)體溫發(fā)現(xiàn)自己發(fā)燒了,害怕自己感染新冠病毒而傳染家人,又害怕去醫(yī)院的情緒很正常?梢韵仍诰上咨詢,聽(tīng)取專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的意見(jiàn),再看是需要在家里觀察還是去醫(yī)院做檢查。

(8)用理解接納自己的情緒——每天看著確診、疑似、死亡病例的不斷增加,看了太多關(guān)于疫情的新聞,感到恐慌時(shí),要試著理解并接納自己的情緒,減少關(guān)注相關(guān)新聞;放下手機(jī),正常規(guī)律的生活,最好擬定一份全家的作息時(shí)間表;減少自責(zé),多聽(tīng)音樂(lè)和唱歌;經(jīng)常給家人和好友打電話,互相傾訴鼓勵(lì)和支持。

(9)用多媒體“隔離不隔社交”——雖然我們不得不減少外出和聚會(huì),但是不要隔離與他人的關(guān)系,可以通過(guò)電話、短信、微信、視頻等方式加強(qiáng)與親友的交流。
策劃:煙臺(tái)市教育局新冠肺炎疫情防控工作領(lǐng)導(dǎo)小組
制作:煙臺(tái)市市級(jí)機(jī)關(guān)幼兒園、煙臺(tái)市教育裝備與技術(shù)研究中心、煙臺(tái)教育發(fā)布新媒體工作室
繪畫(huà):臧強(qiáng)(煙臺(tái)工貿(mào)技師學(xué)院高級(jí)講師)、煙臺(tái)市市級(jí)機(jī)關(guān)幼兒園教師
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