跌倒是老年人最常見的意外傷害之一，一旦跌倒，可能會導(dǎo)致嚴(yán)重的身體傷害和心理創(chuàng)傷。為了保護老年人的健康，預(yù)防跌倒事故的發(fā)生，煙臺市疾控中心提供幾條關(guān)于老年人預(yù)防跌倒的建議：

　�。�1）堅持參加規(guī)律的體育鍛煉，增強肌肉力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡能力、步態(tài)穩(wěn)定性和靈活性。

　　（2）選擇適當(dāng)?shù)妮o助工具，使用長度合適、頂部面積較大的拐杖。將拐杖、助行器及經(jīng)常使用的物件等放在觸手可及的位置。

　　（3）熟悉生活環(huán)境，道路、廁所、路燈以及緊急時哪里可以獲得幫助等。

　�。�4）衣服盡量穿合身的略寬松的衣服。鞋子要合適，盡量避免穿高跟鞋、拖鞋、鞋底過于柔軟以及穿著時易于滑倒的鞋。

　�。�5）調(diào)整生活方式:

　　·避免走過陡的樓梯或臺階，上下樓梯、入廁時盡可能使用扶手； 

　　·轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)頭時動作一定要慢；

　　·走路保持步態(tài)平穩(wěn)，盡量慢走，避免攜帶沉重物品；

　　·避免去人多及濕滑的地方；

　　·使用交通工具時，應(yīng)等車輛停穩(wěn)后再上下；

　　·放慢起身、下床的速度，避免睡前飲水過多以致夜間多次起床；

　　·晚上床旁盡量放置小便器；

　　·避免在他人看不到的地方獨自活動。

　　（6）定期檢查視力，有視力障礙的老年人應(yīng)佩戴合適的眼鏡。

　　（7）加強膳食營養(yǎng)，保持均衡的飲食，適當(dāng)補充維生素D和鈣劑。